لي هاني

{MEM-1} لي هاني {/ MEM}

لاعب كمال اجسام حصل على ألقاب أكثر من أرنولد.

ولد لي هاني في 11 نوفمبر 1959 في سبارتانبورغ ، ساوث كارولينا (الولايات المتحدة الأمريكية). كان والد تومي هاني ، عامل بناء ، يعمل في توصيل حمولات كبيرة. والدة ليليان هاني ربة منزل. نشأ مع أخيه الأكبر وشقيقتيه. من مذكرات لي: "لم تكن عائلتنا تعيش بشكل جيد ، كان والدي دائمًا على الطريق ، وكان يكسب المال ، وكانت والدتي ترعى الأطفال. عندما كنت طفلاً في العلية ، وجدت مجلة قديمة عن لاعبي كمال الأجسام تحتوي على صور فوتوغرافية وأذهلت بجسدهم وقوتهم. منذ الطفولة ، كان يعبد هرقل من الميثولوجيا اليونانية ، راغبًا في محاكاة جسده. كان لي مولعًا بالرياضات الحديدية منذ سن مبكرة. كانت إحدى هدايا عيد الميلاد الأولى مجموعة من الدمبل للتدريبات المنزلية. قام لي ببناء مقعد ضغط ورف قرفصاء في المنزل ، وأعطاه الجيران قضيبًا صدئًا. كان يشتري باستمرار المجلات الرياضية ، تزيين جدران غرفة نومه بملصقات معبوده روبي روبنسون ونجوم كمال الأجسام الآخرين. جاء هاني لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية المحلية. هناك التقى بمدربه الأول داني روجرز ، الذي لاحظ إمكاناته العظيمة. قال لي: "يمكنك أن تصبح أحد أعظم لاعبي كمال الأجسام في العالم إذا كنت تريد ذلك حقًا." على مدى السنوات الأربع التالية ، أخذ داني الشاب لي تحت جناحه ، وعلمه كيفية التدريب بشكل صحيح. كان هاني نشطًا في العديد من الرياضات الأخرى ، مثل كرة القدم وكرة السلة وألعاب القوى. فاز لي بأول بطولة مستر أمريكا للمراهقين في عام 1979 ، عن عمر يناهز 20 عامًا. في عام 1982 ، حصل لي على بطاقة Pro الخاصة به بعد فوزه ببطولة العالم لهواة كمال الأجسام. حقق حلمه في أن يصبح لاعب كمال أجسام محترف. في قلب تدريب لي كان ضخ الوزن المتوسط ​​مع عدد كبير من التكرارات. فضل لي أجهزة الكتل ، أكثر من عمل الحديد. يسمح هذا النهج للاعب كمال الأجسام بالشعور وتسجيل مجموعة عضلية ضيقة الهدف. ما يصل إلى ثلاثين مجموعة لمجموعات العضلات المستهدفة ، مع إجراء 8-10 تكرار ، ولا تزيد فترة الراحة بين المجموعات عن دقيقة. لقد استعد لفترة طويلة جدًا قبل التدريب ، وأجرى جميع التدريبات تحت رقابة صارمة ، دون هزات وسحب بأوزان ضخمة. حتى في غير موسمها ، عندما يسمح العديد من لاعبي كمال الأجسام لأنفسهم بالاسترخاء وزيادة الوزن ، قام لي بأحمال القلب ومراقبة التغذية. في عام 1983 ، فاز بالعديد من مسابقات الجائزة الكبرى الدولية في السويد وسويسرا وإنجلترا ولاس فيغاس في وقت واحد ، بالإضافة إلى ليلة الأبطال ، وأصبح ثالثًا فقط في مسابقة Mistre Olympia. في عام 1984 ، حصل على أعلى لقب في عالم كمال الأجسام ، وفاز بلقب "السيد أولمبيا". يبدأ عهد Lee Haney ، والذي سيستمر حتى عام 1991. فاز بثمانية ألقاب مستر أولمبيا على التوالي ، محطمًا الرقم القياسي لأرنولد شوارزنيجر بسبعة ألقاب. من مقابلة مع أرنولد: "لقد تابعت مسيرة لي عن كثب ، اعتقدت أنه لن يفوز أحد بتماثيل ساندو السبعة في العشرين أو الثلاثين عامًا القادمة ، ولكن كم كنت مخطئًا ، كان يتمتع بلياقة بدنية ممتازة وتمكن من تجاوزي . " في كمال الأجسام ، قدم تمرينًا يسمى "Haney thrust" ، وهو يعمل بشكل فعال على العضلات الدالية الخلفية. في عالم كمال الأجسام ، أُطلق على Lee Haney لقب "Hercules". حصل هاني على شهادته في القانون من كلية سبارتانبورغ ميثوديست. كان هاني مسؤولاً عن الإعداد البدني للملاكم الشهير إيفاندر هوليفيلد.
بعد الانتهاء من مسيرته الرياضية ، كسب هاني المال من بيع السلع الرياضية باسمه. يمتلك صالات رياضية في أتلانتا. على عكس لاعبي كمال الأجسام المحترفين الآخرين ، تجاوزته الإصابات الرياضية. لي هاني مدرب ومدرب ، يعمل مع العديد من الرياضيين في العالم ، ويقود الندوات حول دروس كمال الأجسام في جميع أنحاء العالم. كان أيضًا عضوًا في الاتحاد الدولي لكمال الأجسام ، وعلق على العديد من المسابقات. لها موقعها الخاص لبيع المكملات الغذائية. من 1998 إلى 2000 كان عضوًا في المجلس الرئاسي للتربية البدنية والرياضة في إدارة بيل كلينتون. أسس لي ملجأ غير ربحي للأطفال في مزرعته ، والذي يقدم جولات في الطبيعة وحديقة للحيوانات الأليفة ومخيمًا صيفيًا لمدة ثمانية أسابيع للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا. يدير هاني وزوجته برنامجه الخاص حول فوائد الرياضة والتطور الروحي ضد إدمان الكحول والمخدرات ، حيث يأتي إليه رياضيون مشهورون ويقدمون دروسًا رئيسية مجانية. هاني شخص متدين للغاية ، ويحضر باستمرار الكنيسة المعمدانية. حتى في الستينيات من عمره ، يواصل هاني التدريب وقيادة أسلوب حياة نشط. كانت حياة لي هاني الشخصية ناجحة للغاية. وهو متزوج من شيرلي هاني منذ أكثر من ثلاثين عامًا ولديه طفلان وأحفاد.

يستحق برنامج تدريب Lee Haney اهتمامًا خاصًا. نظرًا لحقيقة تدريب لي نفسه في الثمانينيات ، يشير بعض المدربين والرياضيين الآن إلى أساليبه على أنها مدرسة قديمة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه على عكس العديد من لاعبي كمال الأجسام البارزين ، لم يتعرض لي لإصابة خطيرة واحدة في مسيرته الرياضية بأكملها. وحقيقة فوزه بلقب "السيد. أولمبيا تتحدث عن نفسها. خلال فترة مسيرته الرياضية ، طور Lee Haney بشكل مستقل برنامجًا تدريبيًا لنفسه ، بناءً على تقسيم لمدة ثلاثة أيام ، ومبدأ "الهرم" في زيادة الوزن واتباع نظام غذائي متوازن.

يتفهم المجتمع الحديث بشكل متزايد قيمة التطور الذاتي - الجسدي والروحي. وشخص لي هاني فريد ومهم في ضوء قيم اليوم كمثال للتطور المتناغم للجسد والروح.

لي هاني: "ما أنت عليه هو هبة الله لك ، الطريقة التي صنعت بها نفسك هي هديتك لله".
لي هاني: سيرة ، تدريب ، برنامج لي هاني

في عام 1991 ، بلغ لي هاني 32 عامًا وقرر إنهاء مسيرته كرياضي ، لكنه لم يترك مجال كمال الأجسام. يضع لنفسه أهدافًا جديدة ويبدأ في بناء مسيرة مهنية كمدرب. مرة أخرى في عام 1981 ، عندما كان لي غير قادر على المنافسة بسبب جراحة في المعصم ، استفاد من كسر قسري وافتتح سلسلة من الصالات الرياضية بالمال الذي كسبه من البطولات ، والتي لا تزال تعمل حتى اليوم. لذلك بعد تقاعده من الرياضات الاحترافية ، أدار أربعة مراكز للياقة البدنية ، واستضاف عروضه الخاصة المتعلقة بكمال الأجسام ، وألقى محاضرات وتنظيم دورات كمال الأجسام. أصبح أيضًا مدربًا للاعبي كمال الأجسام المشهورين: شون برادلي وإيفاندر هوليفيلد وجاري شيفيلد وشانون شارب وغيرهم الكثير.

في سن ال 16 ، بدأ Lee Haney في الأداء في مسابقاته الأولى. ثم فشل في الوصول إلى الفائزين بالجوائز: احتل لي المركز الرابع ، لكن الحكام لاحظوا إمكانات الشاب. حفز هذا الرياضي المبتدئ على العمل بجدية أكبر.
لي هاني: سيرة ، تدريب ، برنامج لي هاني

أيضًا ، ميزة Lee Haney هي اختراع واحد من أكثر التمارين فعالية لضخ الجزء الخلفي من العضلات الدالية ، يسمى Haney Pull.

سرعان ما أدى العزم والعمل الجاد إلى الانتصارات:

- 1984: الرياضي مع الأخذ بعين الاعتبار أخطاء العام السابق يقرر المنافسة في Mr. أولمبيا "للمرة الثانية وحصل على المركز الأول.

اليوم ، يمكن التعبير عن الفكرة الرئيسية لبرامجه التدريبية في عبارة "لا ضرر ولا ضرار". يعتبر لي أن الأساليب غير المناسبة التي تجبر الرياضيين على التدريب تؤدي إلى الإرهاق - لأن هذا يؤدي إلى التدهور الأسرع للجسم. من الأفضل ، في رأيه ، التركيز على الإحماء الإلزامي للعضلات ، وتناوب الأحمال الكبيرة والصغيرة والراحة الإلزامية ، مما يسمح للجسم بالتعافي في الوقت المناسب.
لي هاني: سيرة ، تدريب ، برنامج لي هاني

- 1979: بطولة الناشئين "السيد. أمريكا "- فاز لي للمرة الأولى ، بعد أن فاز في فئة الرياضيين الكبار وفي الفئة المفتوحة.

- 1982: بطولة الناشئين "بطولات أمريكا الشمالية" - لي يحتل المركز الأول مرة أخرى وينضم إلى الاتحاد الدولي IFBB.

- في المستقبل ، حصل Lee Haney على ألقاب Mr. أولمبيا واحداً تلو الآخر وتصبح أسطورة في كمال الأجسام بفوزها بلقب Mr. أوليمبيا "ثماني مرات متتالية والضرب على أرنولد شوارزنيجر.

- 1983: بعد أن حصل على تقدير لمهنيته ، قرر لأول مرة أن يجرب يده في Mr. Olympia "ويحتل المركز الثالث هناك نظرًا لحقيقة أنه قد قام في السابق بحساب نسبة الكربوهيدرات والأحمال بشكل غير صحيح وبلغ ذروته مبكرًا جدًا ، وكذلك بسبب عيوب في الوضع.

الحياة بعد الرياضة

وُلد لي مارفن هاني في 11 نوفمبر 1959 في مدينة سبارتانبورغ (ساوث كارولينا ، الولايات المتحدة الأمريكية) في عائلة متدينة. عمل والده سائقًا ، وكانت والدته ربة منزل. لي هو ثاني أكبر طفل ولديه أخ أكبر وأختان صغيرتان.

في الوقت الحالي ، لدى Lee Haney قائمة جوائز مهمة جدًا. في عام 1998 ، تم تقدير مساهمة Lee Haney في الرياضة على مستوى الولاية ، حيث عينه الرئيس الأمريكي وزيرًا للثقافة البدنية والرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، نشر لي ثلاثة كتب: Terrible Lee ، أساسيات كمال الأجسام ، ما وراء التدريب: شهادتي ، والتي تتحدث عن مسيرته كلاعب كمال أجسام وتقدم نصائح حول هذا الموضوع. يستضيف Lee Haney أيضًا برنامجًا دينيًا على القناة المسيحية Trinity. وقليل من الناس يعرفون أنه يسافر في جميع أنحاء البلاد ، ويلقي الخطب في المعابد.

برنامج لي هاني

عند الحديث عن شخص مثل Lee Haney ، تجدر الإشارة بشكل منفصل إلى صفاته الإنسانية ، كشخص مؤمن بصدق يحاول أن يعيش من خلال الأعمال الصالحة. لي يشارك بنشاط في الأعمال الخيرية.
لي هاني: سيرة ، تدريب ، برنامج لي هاني

  • الوزن (بين المواسم) - 118 كجم ؛

Lee Haney هو أحد أفضل لاعبي كمال الأجسام الذين صنعوا التاريخ باعتباره بطل أولمبيا 8 مرات. إنه أحد الرياضيين الخمسة الأكثر شهرة في العالم ، ويتنافس مع جبابرة مثل أرنولد شوارزنيجر وروني كولمان. اليوم ولأول مرة نكشف كل أسرار نجاح البطل. كل المرح أدناه.

الرياضيين المشهورين

  • ينفق لاعب كمال الأجسام نصيب الأسد من دخله على قرية خاصة للأطفال المحرومين من رعاية الوالدين. هناك ، يعيش الرجال في ظروف جيدة ، ويأكلون بشكل طبيعي ويذهبون لممارسة الرياضة.
  • 1987 - سباق الجائزة الكبرى الألماني.
  • اسحب بقبضة ضيقة من الحديد على الذقن - 4 / 8-10 ؛

الجوائز

سيرة لي هاني

    • يتحدث الرياضي باستمرار عن التغذية السليمة والتدريب ونمط الحياة الصحي ، مما يحفز المبتدئين كثيرًا.
    • يطلق عليه المجتمع بأكمله من لاعبي كمال الأجسام المحترفين أستاذًا ، لأنه لا يزال عضوًا في جمعية علوم الرياضة.
      • في عام 1983 ، شارك الرياضي في 8 بطولات. "Grand Prix Las Vegas" (المركز الأول) ، "Grand Prix of England" (المركز الثاني) ، بطولة العالم بين المحترفين (المركز الثالث) ، "Mr. Olympia" (المركز الثالث) ، "Grand Prix of Sweden" (المركز الثاني) ، سويسرا (3rd)، "Grand Prix World Cup" (2).
      • صف الدمبل المائل - 4/10 ؛

بداية الطريق

عائلة سعيدة

يعتبر Lee Haney الآن أحد أشهر لاعبي كمال الأجسام في العالم. اسمه معروف لأي رياضي يحترم نفسه.

  • الندوب (للأحجار شبه المنحرفة) - 4 / 8-10.

رجل قوي

ضخ العضلات

يتغير الشكل

الأنثروبومترية

  • دفع كتلة الجلوس السفلية بحزام - 4/10 ؛

أكتاف (مجموعات / ممثلين):

لدى Lee Haney البيانات الأنثروبومترية التالية:

في الفيديو أدناه ، سيشارك بطل أولمبيا مع القراء أسرار نجاحه. ما هو موقفك من إنجازات لي؟ هل يمكن لهذا البطل ، في رأيك ، أن يتفوق على آيرون آرني؟ اكتب رأيك في التعليقات.

    • أول انتصار 1982 - بطولة العالم بين هواة "الوزن الثقيل".

بيانات الأنثروبومترية من لي هاني

    • تبدو صور Lee Haney حتى في غير موسمها لائقًا ، حيث كان لاعب كمال الأجسام دائمًا منخرطًا في أحمال القلب وكان مولعًا بالتغذية السليمة.
    • رفع الذراعين إلى الجانبين بالدمبل في ميل للدلتا الخلفية - 4/10.
    • أثناء إدارة الرئيس بيل كلينتون ، كان لي المتحدث باسم مجلس التنمية الرياضية للرئيس.

شمل اختيار التمارين كلا من الذراعين والظهر ، لذلك لم يكن هناك خلل في جسم الرياضي ، مما جعل شكله مثاليًا.

      • طوال مسيرته ، أثبت نفسه في 22 من أهم البطولات ، وفي كل مرة لم تكن نتيجته أقل من المركز الثالث.

        • أصبح "السيد أولمبيا" هاني 8 مرات من 1984 إلى 1991. من المثير للاهتمام أن الرياضي أراد إنهاء مسيرته في عام 1990 ، حتى لا يتفوق على آرني الشهير ، لكن الانتصار الأخير في عام 1991 ، وفقًا للرياضي نفسه ، كان أسهل بالنسبة له من الآخرين.
          • لم يؤيد البطل نصيحة زميله دوريان ييتس ، الذي دافع دائمًا عن العمل "حتى الفشل" ، بدوره ، اعتقد لي هاني أن مثل هذه الطريقة لن تؤدي إلا إلى "حرق" كتلة العضلات.

تمارين

          • بطولة "ناشونالز" عام 1982 - ونتيجة لذلك ، أصبح البطل سواء بين الأثقال الثقيلة وفي الفئة المطلقة.
            • نشأ لي مع إيمان بقوة أعلى ، ووعد الله أنه إذا ساعد في الفوز بالمسابقات ، فإنه سيضع كل نجاحه في خدمة الله. ومنذ ذلك الحين ، طارده الحظ حرفياً. في سن التاسعة عشر ، فاز أولاً ببطولة الشباب "السيد أمريكا" ، ثم في مسابقات الناشئين ، ثم حصل لاحقًا على لقب "السيد الكون". ساهمت الانتصارات الرائعة في حقيقة أن لي أصبح مسيحيًا متحمسًا.

 

لي هاني: كل أسرار بطل أولمبيا 8 مرات

تمرين

زيادة الوزن

يبدو التمرين الذي يقوم به أحد أبطال الكتفين والظهر كما يلي:

          • أراد الرياضي إنهاء مسيرته الرياضية في سن 32 ، وإعادة تدريبه كرجل أعمال. افتتح النجم الرياضي العديد من مراكز اللياقة البدنية ، والتي حقق فيها ثروة جيدة. بعد أن ترك الرياضات الكبيرة ، كان بالفعل صاحب 4 قاعات ، ومحاضرًا للمؤمنين والرياضيين ، ومضيفًا في التلفزيون والإذاعة.

مبادئ تدريب لي هاني

            • في بداية رحلته ، استخدم هاني العديد من أنظمة التدريب ، لكنه استنتج أنه كان الأنسب للفصول ذات عدد متزايد من الأساليب.

مع روني كولمان

على الغلاف

          • اضغط على مقاعد البدلاء في وضع الوقوف (للدلتا الأمامية والمتوسطة) - 5/10 ؛

أفضل كؤوس لي هاني

ولد Lee Haney (الاسم الحقيقي للبطل Lee Marvin Haney) في 11 نوفمبر 1959 في الجنوب. كارولينا في عائلة متدينة.

          • أصبح لي رياضيًا محترفًا في عام 1983.
          • فضل لي الآلات وأجهزة الكتل للعمل مع الأوزان الحرة. يسمح هذا النهج للاعب كمال الأجسام أن يشعر أو يعزل مجموعة العضلات المستهدفة.

لي هاني الآن

مع زوجتي

فيديو: لي هاني. تاريخ الأسطورة

        • يعمل Lee Haney بدوام جزئي كمضيف لبرنامج ديني على قناة Trinity TV ، كما يقدم برامج رياضية ولياقة بدنية.
          • حتى الآن ، يحتفظ الرياضي بشكل ممتاز ، وتأكيدًا لذلك ، فإن انتباهك هو صورة عام 2016 ، والتي يبدو فيها لائقًا وجديدًا.
          • deadlift مع الدمبل 4/10 ؛

لطالما تميزت تمارين Lee Haney بالحجم الكبير ، حيث كان هذا المبدأ هو الذي كان له التأثير الأكثر فائدة على شكل الرياضي.

          • محيط العضلة ذات الرأسين - 51 سم ؛
            • وفي الوقت الذي لا يزال فيه البطل يهتم بتمارين الأوزان ، قام بعدد غير واقعي من الأساليب. حتى 35 مرة لمجموعات العضلات المستهدفة ، مع إجراء 8-10 عدات. تضمنت عمليات التكرار والمجموعات التي لا حصر لها كثافة عالية ، وإلا فإن التدريب البسيط يمكن أن يستمر لعدة ساعات.

التغييرات

            • يقود لي العديد من الندوات ، ويكتب الكتب ، وهو عضو في الاتحاد العالمي لكمال الأجسام.

مع روني

            • أما بالنسبة لحياته الشخصية ، فقد التقى بزوجته الوحيدة شيرلي هاني في سن السادسة في المدرسة ، وبعد ذلك كانا أصدقاء لفترة طويلة وتزوجا. عائلة لاعب كمال أجسام لديها طفلان: ابنة أولمبيا وابنه جوشوا.
              • دفع إلى صندوق الكتلة العلوية - 4/10 ؛
              • لطالما كانت تقنية التنفيذ في المقام الأول بالنسبة للرياضي. دائمًا ما يتم التفكير جيدًا في كل حركة يقوم بها البطل ، فلا داعي للاندفاع أو الغش.
              • الدفع بقبضة مباشرة للشريط في ميل - 4/10 ؛

خلف:

              • تربية على جوانب الدمبل (ماهي الدائمة) - 4/10 ؛

لي هاني

ثمار المجد

السيد أولمبيا

            • لتقليل وقت التدريب ، استراح الرياضي بين المجموعات لمدة 45 ثانية فقط.

برنامج تجريب لي هاني

صور جديدة

        • الإصابات الرياضية ، التي يمكنك التعرف عليها هنا ، لم تكن معروفة بالنسبة لي ، حيث استعد لفترة طويلة ، وأوزان العمل المختارة بعناية فائقة ، وانتقل بسلاسة من التدريب إلى الأساسيات. وبالتالي ، فإن برنامج Lee Haney لم يتضمن تمارين ضغط ثقيلة أو شد أو قرفصاء مع عدد قليل من التكرارات.
          • منذ سن مبكرة ، كان الصبي مولعا بالرياضة. في البداية كانت كرة القدم ، وبعد ذلك أصبحت مهتمة برفع الأثقال.
          • الخصر - 79 سم.
          • الوزن (خلال المسابقات) - 112 كجم ؛

سنة واحدة فصلت لي هاني عن الشهرة العالمية. بالفعل في عام 1984 ، بدأ لاعب كمال الأجسام في الإقلاع المذهل. لمدة 8 سنوات متتالية ، هو بطل "السيد أمريكا" بين أصحاب الثقل. ووفقًا لهذه المؤشرات ، فقد تجاوز الرياضي الشهير شوارزنيجر الذي فاز باللقب المرموق 7 مرات. بعد ذلك ، في عام 1991 ، قرر هاني عدم المشاركة في المسابقات. في وقت لاحق ، تمكن روني كولمان فقط من تكرار النجاح المذهل في عام 2005.

لي هاني - أسطورة كمال الأجسام

ما سر لي هاني؟ ليس فقط في البيانات المادية الممتازة ، ولكن أيضًا في التدريب المعقد المقابل. على الرغم من حقيقة أن انتصار لاعب كمال الأجسام قد حدث منذ أكثر من 30 عامًا ، لا يزال من الممكن استخدام نظامه بالكامل اليوم. أحب هاني التمارين المعقدة ، مثل الصدر والذراعين والظهر والكتفين. جادل الرياضي بأنه لتحقيق النجاح لا تحتاج إلى دفع نفسك إلى الإرهاق. سيظهر أفضل نتيجة من قبل الشخص الذي يعرف كيفية التركيز ، وإعطاء كل شيء في صالة الألعاب الرياضية والاسترخاء في المنزل ، دون القلق بشأن أي شيء مرة أخرى.

في طريقه إلى النجاح ، جرب Lee Haney العديد من خيارات التدريب حتى اختار مجموعة الفصول المناسبة لنفسه. في محاولة لتنمية جميع المجموعات العضلية بالتساوي ، ابتكر الرياضي تمرينًا للتطور المعقد لحزام الكتف ، أي حزم العضلة شبه المنحرفة والدالية الخلفية. ومن المعروف الآن باسم Lee Haney Deadlift. ادعى لاعب كمال الأجسام نفسه أن هذا النشاط ساعده كثيرًا في تطوير ظهره ، والعمل بشكل أفضل على تفاصيله وعمقه.

العمل الشاق قام بعمله بعد 3 سنوات ، بدأ Lee Haney في العمل كوزن ثقيل وحقق نتائج جيدة. فاز بجوائز في العديد من الجوائز الأوروبية والأمريكية الكبرى ، وتغلب على المنافسين للفوز ببطولة العالم للهواة. ثم يحصل على بطاقة احترافية. في عام 1983 ، شارك لاعب كمال الأجسام في مسابقة السيد أمريكا وحصل على المركز الثالث. هذا هو نجاحه في بطولة العالم للمحترفين.

وُلد لي مارفن هاني في 11 نوفمبر 1959 في الولايات المتحدة في مدينة سبارتانبورغ بولاية ساوث كارولينا. نشأ الرجل في أسرة فقيرة كبيرة وكان يحب الرياضة منذ الطفولة. في المدرسة ، كان مهتمًا جدًا بكرة القدم ، ثم لعب في فريق الكلية. ومع ذلك ، عندما كان مراهقًا ، أثناء زيارته للصالة الرياضية ، أدرك أنه يحب ممارسة التمارين الرياضية حقًا. قرر هاني أنه يريد أن يصبح لاعب كمال أجسام وبدأ التدريب بمفرده. في عام 1979 ، حصل على لقبه الأول - أصبح بطل بطولة السيد أمريكا في فئة الشباب.

بعد الانتهاء من مسيرته المهنية ، بدأ لاعب كمال الأجسام في العمل: فتح مركزين للياقة البدنية وأطلق مجموعة من المنتجات لنظام غذائي رياضي. منذ عام 1998 ، كان رئيس مجلس الرئيس للتربية البدنية والرياضة ، وهو أيضًا عضو في IFBB ، الاتحاد الدولي لكمال الأجسام. ينفق Lee Haney جزءًا كبيرًا من دخله على صيانة ملجأ للأطفال المهجورين ، والذي أسسه مع زوجته شيرلي في عام 2004. بالقرب من أتلانتا ، في مزرعة مساحتها 16 هكتارًا ، يعيش التلاميذ من جنسيات مختلفة ويدرسون تحت إشراف مرشدين مهتمين ، ويذهبون لممارسة الرياضة. لا يزال Lee Haney يشارك بنشاط في الأنشطة الاجتماعية ويخطط لتأليف كتاب آخر للرياضيين الشباب.

لي هاني - أسطورة كمال الأجسام
لي هاني - أسطورة كمال الأجسام

ما زال لي هاني لا يترك الرياضة وهو في حالة بدنية ممتازة في سنه. يحاول أن ينقل تجربته الثرية إلى جيل الشباب. نشر لاعب كمال الأجسام ثلاثة كتب وصف فيها نظامه التدريبي وإنجازاته الشخصية وآرائه حول تطوير كمال الأجسام. هايني هو مدرب معروف ومقدم تلفزيوني مشهور. إنه متحدث متكرر في إحدى القنوات المسيحية وقد استضاف برنامجًا للياقة البدنية والتغذية للرياضيين لسنوات عديدة. يمكن العثور عليها غالبًا في الندوات والدورات التدريبية التي تعزز أسلوب حياة صحي.

 

لي هاني

Lee Haney هو أحد أفضل لاعبي كمال الأجسام الذين صنعوا التاريخ باعتباره بطل أولمبيا 8 مرات. إنه أحد الرياضيين الخمسة الأكثر شهرة في العالم ، ويتنافس مع جبابرة مثل أرنولد شوارزنيجر وروني كولمان. اليوم ولأول مرة نكشف كل أسرار نجاح البطل. كل المرح أدناه.

سيرة لي هاني

ولد Lee Haney (الاسم الحقيقي للبطل Lee Marvin Haney) في 11 نوفمبر 1959 في الجنوب. كارولينا في عائلة متدينة.

  • منذ سن مبكرة ، كان الصبي مولعا بالرياضة. في البداية كانت كرة القدم ، وبعد ذلك أصبحت مهتمة برفع الأثقال.

التغييرات

  • نشأ لي مع إيمان بقوة أعلى ، ووعد الله أنه إذا ساعد في الفوز بالمسابقات ، فإنه سيضع كل نجاحه في خدمة الله. ومنذ ذلك الحين ، طارده الحظ حرفياً. في سن التاسعة عشر ، فاز أولاً ببطولة الشباب "السيد أمريكا" ، ثم في مسابقات الناشئين ، ثم حصل لاحقًا على لقب "السيد الكون". ساهمت الانتصارات الرائعة في حقيقة أن لي أصبح مسيحيًا متحمسًا.
  • أصبح لي رياضيًا محترفًا في عام 1983.

زيادة الوزن

  • أراد الرياضي إنهاء مسيرته الرياضية في سن 32 ، وإعادة تدريبه كرجل أعمال. افتتح النجم الرياضي العديد من مراكز اللياقة البدنية ، والتي حقق فيها ثروة جيدة. بعد أن ترك الرياضات الكبيرة ، كان بالفعل صاحب 4 قاعات ، ومحاضرًا للمؤمنين والرياضيين ، ومضيفًا في التلفزيون والإذاعة.
  • ينفق لاعب كمال الأجسام نصيب الأسد من دخله على قرية خاصة للأطفال المحرومين من رعاية الوالدين. هناك ، يعيش الرجال في ظروف جيدة ، ويأكلون بشكل طبيعي ويذهبون لممارسة الرياضة.

مع زوجتي

  • أما بالنسبة لحياته الشخصية ، فقد التقى بزوجته الوحيدة شيرلي هاني في سن السادسة في المدرسة ، وبعد ذلك كانا أصدقاء لفترة طويلة وتزوجا. عائلة لاعب كمال أجسام لديها طفلان: ابنة أولمبيا وابنه جوشوا.

عائلة سعيدة

موانع

يتم إجراء التمرين الذي ابتكره Lee Haney أثناء الوقوف باستخدام قضيب حديد أو دمبل. علاوة على ذلك ، فإن المعدات الرياضية تقع خلف الظهر. كل هذا يؤدي إلى الحمل المحوري على العمود الفقري.

لكي يتحرك القضيب بحرية على طول الأرداف وظهر الفخذ ، يجب أن تميل للخلف قليلاً. وبسبب هذا ، يزداد الحمل على أسفل الظهر.

نقوم بتدريب الدلتا الخلفية وشبه المنحرف باستخدام قضيب حديد أو دمبل: تحليل اتجاه لي هاني

لماذا أقول هذا؟ وإلى حقيقة أن العمود الفقري وحزام الكتف يجب أن يكونا صحيين ، وإلا يجب تجنب الرغبة الشديدة.

على وجه الخصوص ، تحتاج إلى التخلي عنه لأمراض مفاصل الكوع والكتف وتنخر العظم.

أفضل كؤوس لي هاني

يعتبر Lee Haney الآن أحد أشهر لاعبي كمال الأجسام في العالم. اسمه معروف لأي رياضي يحترم نفسه.

  • طوال مسيرته ، أثبت نفسه في 22 من أهم البطولات ، وفي كل مرة لم تكن نتيجته أقل من المركز الثالث.

يتغير الشكل

  • أول انتصار 1982 - بطولة العالم بين هواة "الوزن الثقيل".
  • بطولة "ناشونالز" عام 1982 - ونتيجة لذلك ، أصبح البطل سواء بين الأثقال الثقيلة وفي الفئة المطلقة.

بداية الطريق

  • في عام 1983 ، شارك الرياضي في 8 بطولات. "Grand Prix Las Vegas" (المركز الأول) ، "Grand Prix of England" (المركز الثاني) ، بطولة العالم بين المحترفين (المركز الثالث) ، "Mr. Olympia" (المركز الثالث) ، "Grand Prix of Sweden" (المركز الثاني) ، سويسرا (3rd)، "Grand Prix World Cup" (2).

على الغلاف

  • أصبح "السيد أولمبيا" هاني 8 مرات من 1984 إلى 1991. من المثير للاهتمام أن الرياضي أراد إنهاء مسيرته في عام 1990 ، حتى لا يتفوق على آرني الشهير ، لكن الانتصار الأخير في عام 1991 ، وفقًا للرياضي نفسه ، كان أسهل بالنسبة له من الآخرين.

السيد أولمبيا

  • 1987 - سباق الجائزة الكبرى الألماني.

نصائح التنفيذ

مجموعات وممثلين

نظرًا لأن التمرين المعني ليس طبيعيًا بالنسبة لشخص ما ، فإنني أنصحك باستخدام وزن أقل وتكرار أكثر - 10-15. لبناء كتلة العضلات ، لن يكون هذا أقل فعالية من 6-8 مرات. بالنسبة للطرق ، كل شيء قياسي هنا ، 3-4 ستكون أكثر من كافية لتمرين شبه المنحرف والدلتا الخلفية.

ما الوزن لاتخاذ

كما قلت ، الكثير من الوزن عديم الفائدة هنا. اختر وزنًا يسمح لك بإكمال التمرين بشكل مثالي لمدة 15 مرة. عندما يصبح الوزن خفيفًا جدًا بالنسبة لك بحيث يمكنك التغلب على 11-12 تكرارًا في 3-4 طرق عمل ، قم برمي بضعة كيلوغرامات على الشريط.

معدات

لمنح أسفل الظهر مزيدًا من الثبات ، استخدم حزام رفع الأثقال لآخر مجموعات العمل.

في العديد من تمارين الشد حيث يتم تثبيت الوزن بمساعدة قوة القبضة ، ينتقل جزء من الانتباه بشكل لا إرادي إلى عضلات الساعدين والذراعين. لتجنب ذلك ، استخدم الحلقات أو أحزمة المعصم.

مبادئ تدريب لي هاني

لطالما تميزت تمارين Lee Haney بالحجم الكبير ، حيث كان هذا المبدأ هو الذي كان له التأثير الأكثر فائدة على شكل الرياضي.

  • في بداية رحلته ، استخدم هاني العديد من أنظمة التدريب ، لكنه استنتج أنه كان الأنسب للفصول ذات عدد متزايد من الأساليب.

رجل قوي

  • لم يؤيد البطل نصيحة زميله دوريان ييتس ، الذي دافع دائمًا عن العمل "حتى الفشل" ، بدوره ، اعتقد لي هاني أن مثل هذه الطريقة لن تؤدي إلا إلى "حرق" كتلة العضلات.
  • فضل لي الآلات وأجهزة الكتل للعمل مع الأوزان الحرة. يسمح هذا النهج للاعب كمال الأجسام أن يشعر أو يعزل مجموعة العضلات المستهدفة.

مع روني كولمان

  • وفي الوقت الذي لا يزال فيه البطل يهتم بتمارين الأوزان ، قام بعدد غير واقعي من الأساليب. حتى 35 مرة لمجموعات العضلات المستهدفة ، مع إجراء 8-10 عدات. تضمنت عمليات التكرار والمجموعات التي لا حصر لها كثافة عالية ، وإلا فإن التدريب البسيط يمكن أن يستمر لعدة ساعات.

مع روني

  • لتقليل وقت التدريب ، استراح الرياضي بين المجموعات لمدة 45 ثانية فقط.
  • الإصابات الرياضية ، التي يمكنك التعرف عليها هنا ، لم تكن معروفة بالنسبة لي ، حيث استعد لفترة طويلة ، وأوزان العمل المختارة بعناية فائقة ، وانتقل بسلاسة من التدريب إلى الأساسيات. وبالتالي ، فإن برنامج Lee Haney لم يتضمن تمارين ضغط ثقيلة أو شد أو قرفصاء مع عدد قليل من التكرارات.
  • تبدو صور Lee Haney حتى في غير موسمها لائقًا ، حيث كان لاعب كمال الأجسام دائمًا منخرطًا في أحمال القلب وكان مولعًا بالتغذية السليمة.
  • لطالما كانت تقنية التنفيذ في المقام الأول بالنسبة للرياضي. دائمًا ما يتم التفكير جيدًا في كل حركة يقوم بها البطل ، فلا داعي للاندفاع أو الغش.

الرياضيين المشهورين

عمل العضلات والمفاصل

مجموعة عضلات العمل الرئيسية هي دلتا الظهر ، على الرغم من أنه خلال جر Lee Haney الكلاسيكي ، يتلقى شبه المنحرف أيضًا حمولة كبيرة. هذا هو السبب في أننا نوصي بإجراء نسخة معدلة من الشد الجانبي ، لأنه ، أولاً ، يقوم الرياضي بتحميل العضلات بشكل هادف أكثر ، وثانيًا ، يمكنه استخدام المزيد من الوزن ، مما يجعل من الممكن تحقيق تعصيب أكبر للعضلات. بشكل عام ، تؤدي الدلتا الخلفية والظهر العريض وظيفة مجاورة ، وبالتالي من الضروري استبعاد الجزء الخلفي من العمل قدر الإمكان ، ولهذا من الضروري الحد من نطاق حركة لوح الكتف. يتحرك لوح الكتف بحرية للخلف ، ولكن ليس لأعلى ، وخلال دفع لي هاني ، تكون سعة الحركة على وجه التحديد من الأسفل إلى الأعلى ، والتي في الواقع ،

في جميع التمارين الأساسية ، يتم توزيع الحمل بين مفصلتين على الأقل ، مما يسمح لك بزيادة أوزان العمل بشكل فعال. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يجب استبعاد مفصل الكوع من العمل ، فهو مساعد في حالة خروج الموقف عن السيطرة. يجب أن تركز الحمولة بأكملها في مفصل الكتف ، وتخيل أن مرفقيك ويديك مجرد حبال معلقة عليها الحمولة. إذا قمت بسحب الوزن عن طريق ثني مرفقك ، فبدلاً من دلتا ، قم بتحميل العضلة ذات الرأسين ، لأنها في هذا الوضع تكون جاهزة بسهولة للقيام بكل العمل. السؤال الذي يطرح نفسه على الفور ، لماذا لا تقصر نفسك على الحديد ، كما في النسخة الكلاسيكية من دفع Lee Haney؟ ولكن لأنك ، من خلال تقييد نفسك ، فإنك تحد من نطاق حركة الكتف ،

برنامج تجريب لي هاني

يبدو التمرين الذي يقوم به أحد أبطال الكتفين والظهر كما يلي:

أكتاف (مجموعات / ممثلين):

  • اضغط على مقاعد البدلاء في وضع الوقوف (للدلتا الأمامية والمتوسطة) - 5/10 ؛
  • تربية على جوانب الدمبل (ماهي الدائمة) - 4/10 ؛
  • اسحب بقبضة ضيقة من الحديد على الذقن - 4 / 8-10 ؛
  • رفع الذراعين إلى الجانبين بالدمبل في ميل للدلتا الخلفية - 4/10.

تمرين

خلف:

  • دفع إلى صندوق الكتلة العلوية - 4/10 ؛
  • الدفع بقبضة مباشرة للشريط في ميل - 4/10 ؛
  • دفع كتلة الجلوس السفلية بحزام - 4/10 ؛
  • deadlift مع الدمبل 4/10 ؛
  • صف الدمبل المائل - 4/10 ؛
  • الندوب (للأحجار شبه المنحرفة) - 4 / 8-10.

ضخ العضلات

شمل اختيار التمارين كلا من الذراعين والظهر ، لذلك لم يكن هناك خلل في جسم الرياضي ، مما جعل شكله مثاليًا.

تمارين

مبادئ وتنظيم الفصول

تستند أسرار تدريب هاني إلى رفض اتباع قواعد الآخرين بشكل أعمى ، وإيجاد طريقهم الخاص. في بداية مسيرته الرياضية ، جرب أنواعًا مختلفة من التدريبات ، لكنه استقر على الحجم الكبير. النظام ، المختار تجريبياً ، لبى احتياجات الرياضي بشكل أفضل من الخيارات الأخرى: فقد ساهم في التقدم الديناميكي ، ولم يهدد "بحرق" العضلات وسمح لك بالشعور والاستماع إلى جسدك.

تم تعزيز الإلمام بعلم وظائف الأعضاء الشخصي بعد التحول في التركيز من الأوزان الحرة إلى الأجهزة المحجوبة وأجهزة المحاكاة. لذلك كان لاعب كمال الأجسام قادرًا على الشعور بالعضلات الفردية وفهمها. ومع ذلك ، لم يتخلى هاني تمامًا عن الدمبل والباربلز. تعلم الجمع بين الخيارات الحالية ، بناءً على رد فعل الجسم.

أسرار تجريب هاني

تطور جسد لي هاني بانسجام ، دون اختلالات. يعتمد الإنجاز على نهج ذي شقين. تضمن برنامج الرياضي تمارين لكل من الذراعين والظهر. لم يعمل لاعب كمال الأجسام على الإرهاق ، كما نصح دوريان ييتس ، لكنه تمكن من إكمال المزيد من المجموعات لكل تمرين أكثر من الرياضيين الآخرين.

بلغ عدد الطرق أحيانًا 35. في كل دائرة ، أجرى اللاعب 8-10 تكرار. لم يسمح حجم التدريب بالتأخير ، فقد تدرب هاني بشكل مكثف للغاية وخصص حدًا أدنى من الوقت للراحة. لم تستغرق فترات الراحة أكثر من دقيقة واحدة. كانت المدة الدنيا 45 ثانية.

الراحة والتدريب

لم يسمح لاعب كمال الأجسام لنفسه بالاسترخاء حتى بعد الإحماء. ومع ذلك ، لم يتم تشخيصه بإصابة رياضية واحدة. والنتيجة هي الاختيار الدقيق للوزن ، والانتقال السلس بين أجزاء مختلفة من التمرين ، وغياب الشد الثقيل ، والقرفصاء ، وضغط البنش لكمية صغيرة.

تمرين لي مارفن هاني

تدريبات Lee Marvin Haney خاصة فيما يتعلق بالانقسام أيضًا. لقد تدرب من 3 إلى 1. استغرق الأمر يومًا للتعافي ، إلى الصفوف - 3 أيام. بغض النظر عن جزء الدورة ، يلتزم الرياضي بمبادئ التغذية السليمة. سمح النظام الغذائي والتدريب المنسق الذي تم إجراؤه بأدق التفاصيل للاعب كمال الأجسام أن يبدو رائعًا حتى في غير موسمه. وبشكل دوري وصل وزنه إلى 140 كيلوجرامًا ، لكن هذا ليس حرجًا نظرًا لارتفاع نموه (180 سم). عادة ، كان وزن جسم الرياضي خلال فترة الراحة من المنافسة حوالي 118 كجم. بحلول الوقت الذي بدأ فيه موسم المنافسة ، انخفض الرقم بمقدار 6 كجم.

مبادئ تنظيم العمل مع عضلات الظهر

ظهر لي هاني

لطالما ضرب هاني حجم هذا الجزء من الجسم. معلومات مفيدة عن ضخها:

  • الظهر - مجمع يتكون من أجزاء مختلفة من الجسم ؛
  • في يوم واحد يتم عمل جزء واحد فقط من الظهر ؛
  • من أجل تطوير شبه المنحرف ، تم اختراع الندبات والتوجه إلى الذقن ؛
  • يتأرجح أسفل الظهر بسبب فرط التمدد ؛
  • على نطاق واسع يتطلب جر الكتلة العلوية ، والعمل مع الدمبل ؛
  • هز الكتفين بقضيب (يقع خلف الظهر) - الأسلوب المفضل للرياضي ؛
  • لتحسين أسفل الظهر ، عليك أن تبدأ بعد تدريب الوركين.

أولى الرياضي الاهتمام الأقرب في التدريب إلى العضلة الظهرية العريضة. كان دائمًا يعمل على منتصف الظهر بشكل منفصل.

مبادئ تنظيم العمل مع عضلات اليدين

تمرين ذراع لي هاني

يجب أن يتم العمل مع هذا الجزء من الجسم بنفس وتيرة ضخ الظهر ، وإلا سيتحول إلى انحراف. المسلمات الأخرى لي هاني:

  • يجب أن يسبق بدء التدريب استشارة طبيب شخصي ؛
  • تحتاج إلى إيجاد إيقاعك الخاص ؛
  • تحتاج إلى العمل على مبدأ "من الأصغر إلى الأكبر" ؛
  • إذا ظهرت أعراض غير سارة ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور ؛
  • تبدأ تمارين الذراع من رأس العضلة ذات الرأسين ؛
  • عليك أن تشعر بالحديد
  • من المهم التأكد من مشاركة مجموعة العضلات المشار إليها في وصف التمرين ؛
  • 8-10 مرات التكرار كافية للإحماء.

تتطلب الشدة الانتباه إلى جسد المرء. لا يتعب لاعب كمال الأجسام أبدًا من تكرار هذا الارتداء أثناء تدريب الذراع ليس شيئًا يسعى إليه.

لي هاني الآن

  • حتى الآن ، يحتفظ الرياضي بشكل ممتاز ، وتأكيدًا لذلك ، انتباهك إلى صورة 2020 ، التي يبدو فيها لائقًا وجديدًا.

صور جديدة

  • يقود لي العديد من الندوات ، ويكتب الكتب ، وهو عضو في الاتحاد العالمي لكمال الأجسام.
  • أثناء إدارة الرئيس بيل كلينتون ، كان لي المتحدث باسم مجلس التنمية الرياضية للرئيس.

ثمار المجد

  • يطلق عليه المجتمع بأكمله من لاعبي كمال الأجسام المحترفين أستاذًا ، لأنه لا يزال عضوًا في جمعية علوم الرياضة.
  • يعمل Lee Haney بدوام جزئي كمضيف لبرنامج ديني على قناة Trinity TV ، كما يقدم برامج رياضية ولياقة بدنية.
  • يتحدث الرياضي باستمرار عن التغذية السليمة والتدريب ونمط الحياة الصحي ، مما يحفز المبتدئين كثيرًا.

الجوائز

في الفيديو أدناه ، سيشارك بطل أولمبيا مع القراء أسرار نجاحه. ما هو موقفك من إنجازات لي؟ هل يمكن لهذا البطل ، في رأيك ، أن يتفوق على آيرون آرني؟ اكتب رأيك في التعليقات.

تقنية صف الحديد الدائمة

  1. ضع الشريط على الرفوف عند مستوى الورك ، مع تحديد الوزن المطلوب للفطائر.
  2. قف مع وضع ظهرك على الشريط في المنتصف ، وامسكه مع المباعدة بين راحتي يديك بمقدار عرض الكتفين وقم بإزالة الحديد من الرفوف. امش للأمام قليلًا من بين العمودين وضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين.
  3. قم بإمالة جذعك للأمام قليلاً ، وبالتالي سيزداد الحمل على منطقة الدلتا ، ولن تتداخل عضلات الألوية مع الجر.
  4. مع الزفير ، اسحب البار للأعلى في نطاق قصير ، وحاول ألا ترفع كتفيك ، ولكن اسحب القضيب برفع مرفقيك قليلًا مشيرًا للخلف. في هذه الحالة ، من الضروري الشعور بالحمل في منطقة شبه منحرف بسبب تقارب شفرات الكتف.
  5. أثناء الشهيق ، قم بخفض الشريط أسفل الأرداف مع فرد مرفقيك.
  6. في نهاية الاقتراب ، أعد الحديد إلى الرفوف.

ديدليفت لي هاني

لا تخلط بين الصف خلف الظهر وبين الهزات ، حيث يتم تنفيذ الحركة الرئيسية عن طريق رفع مفاصل الكتف ، وهنا تبقى الكتفين في مكانهما ، ويتم رفع الشريط بواسطة العضلات الدالية التي ترفع المرفقين.

تقنية Lee Haney's Deadlift في سميث

هذا الخيار أكثر ملاءمة إلى حد ما ، نظرًا لأن الشريط مثبت بواسطة أدلة جهاز المحاكاة ، على التوالي ، لا يتغير المسار.

  1. ضع شريط جهاز المحاكاة على ارتفاع معين بحيث يمكن إزالة الشريط الموجود خلف ظهرك من الرفوف على أذرع ممدودة.
  2. قف مع وضع ظهرك إلى البار وامسكه مع المباعدة بين راحتي اليدين والكتفين. ثم أدر المزلاج وحرر العنق ، وقم بإمالة الجذع قليلاً إلى الأمام. القدمان هي عرض الحوض.
  3. مع الزفير ، بسبب توتر الحزم الخلفية للدلتا ، قم بتمديد البار على طول الظهر بسعة قصيرة ، دون رفع كتفيك. حاول تقريب عظام الكتف ، وشعر بالتوتر في العضلة شبه المنحرفة.
  4. عندما تستنشق ، ببطء ودون ارتعاش ، قم بخفض الشريط أسفل الأرداف.
  5. في نهاية الحركة ، أعد الشريط إلى حالته غير العاملة عن طريق تثبيته على جهاز المحاكاة.

Deadlift لي هاني في سميث

(2 التقييمات ، متوسط ​​4.5 من 5)

بعض إنجازات الرياضيين

لطالما ارتبطت فصول لاعب كمال الأجسام المرموق بتدريب كبير الحجم. زوده استخدام الأحمال العالية بأفضل شكل.

أساسيات مبادئ تدريب الرياضيين

من المميزات أنه لم يتراجع أبدًا عن المركز الثالث الحائز على الجائزة. كان أول انتصار كبير له في عام 1982. كانت بطولة هواة شارك فيها رياضيون من فئة الوزن الثقيل.

طوال الوقت كان موضوع إعجابه أرنولد شوارزنيجر. في ذلك الوقت ، كان يُعتبر أفضل لاعب كمال أجسام في العالم. لم يحاول أحد حتى التعدي على مجده. لكن Lee Haney مع ذلك قرر القيام بذلك وفي عام 1991 أصبح الأول. لم يستطع حتى تخيل مدى سهولة تحقيق هذا النصر له.

بدأ الرياضي في العمل بجد على نفسه ، وكان من المستحيل ببساطة إيقافه. لقد أتى العمل بثماره. لم يفز فقط بمسابقة مستر أولمبيا ، بل أصبح أيضًا الفائز الرئيسي بها حتى 8 مرات.


لي هاني في شبابهيبلغ ارتفاعه 189 سم ووزنه 180 كجم. لكن مع بداية المنافسة ، فقد وزنه إلى 112 كجم. حتى عندما كان طفلاً ، كان لي هاني صديقًا لهذه الرياضة. بالفعل في ذلك الوقت لم يكن غير مبالٍ بالحالة الجسدية الجيدة. في البداية ، لم يكن كمال الأجسام بالنسبة له أكثر من مجرد هواية. ولكن بعد ذلك أصبح الهدف ومعنى حياته. في سن ال 19 ، أصبح بالفعل الفائز في مسابقة الشباب "السيد أمريكا".

محتوى

  • 1 يسلط الضوء على السيرة الذاتية
  • 2 ـ بعض إنجازات الرياضي
  • 3 مبادئ تدريب رياضي أساسي
  • 4 فيديو

 

دخل هاني في كمال الأجسام الاحترافي في عام 1983. شارك في مسابقة "مستر أولمبيا" وحصل على الجائزة الثالثة. من أجل الثقة الكاملة ، كان بحاجة إلى الفوز في كل مسابقة. على مدى السنوات السبع التالية ، تبين أنه الفائز حقًا في كل مسابقة تقريبًا. في الفترة من 1984 إلى 1991 ، لم يكن بوسع أحد أن يضربه.

على الرغم من حقيقة أن هاني كان يعمل في كمال الأجسام على مستوى احترافي ، إلا أنه لم يتعرض طوال الوقت لأي إصابة خطيرة. أدى هذا الموقف إلى حقيقة أنه اختار نوعيا الإحماء ووزن التدريب.

بالمناسبة ، كانت الشدة عالية جدًا في درجتها. خلاف ذلك ، سيستغرق كل تمرين وقتًا طويلاً. استغرقت الراحة بين المجموعات حتى دقيقة واحدة.

كان الرياضي دائمًا يقترب من أي تمرين بكفاءة. كان التركيز الرئيسي للرياضي على التقنية.

واحدًا تلو الآخر ، حصل على العديد من غرف اللياقة البدنية. سارت الأمور على ما يرام لدرجة أنه قرر حتى رفض المشاركة في مسابقة السيد أولمبيا. وفي الوقت نفسه ، في عام 1995 تمت دعوته للمشاركة فيها. لكن الرياضي قرر الرفض معتقدًا أن المنافسة لن تزيد من شعبيته. في ذلك الوقت ، كان لديه بالفعل شعبية واسعة.

خلال دراسته ، استخدم أجهزة البلوك وأجهزة المحاكاة ، مفضلًا لهم تخفيف الوزن. كان يعتقد أنه باستخدام الأجهزة المساعدة ، من الممكن التحكم الكامل في جميع مجموعات العضلات. يمكنك التركيز بشكل انتقائي على مجموعة عضلية معينة. في بعض النقاط ، أجرى ما يصل إلى 35 طريقة فيما يتعلق بمجموعة عضلية معينة! وكان العدد الإجمالي 8-10 مجموعات. كان التركيز على كل من العدد والشدة.

هاني تجريب

عندما بلغ اللاعب 32 عامًا ، قرر ترك الرياضات الاحترافية. ولكن بعد ذلك ، كان من الضروري القيام بشيء ما ، واختار العمل.

يمكن أن يطلق على Lee Haney ، دون أدنى شك ، اسم لاعب كمال الأجسام الذي يمتلك عددًا كبيرًا من الألقاب ويحظى بشعبية كبيرة. أي لاعب كمال أجسام محترف يعرف اسمه جيدًا. في جميع الأوقات بمشاركته ، أقيمت 22 مسابقة.

كان الدين مقدسًا في أسرة الرياضي. بعد بلوغه سن السابعة عشرة ، كان يعتقد بصدق أن هناك بعض القوى العليا. ظل يصرخ إلى الله ليساعده في تحقيق الانتصارات. في المقابل ، وعد بخدمته بأمانة. في الواقع ، كان الرياضي الشاب محظوظًا. هذا ، كما يعتقد الرياضي ، إنه مدين لله. لقد آمن لي بهذا الأمر بصدق وأصبح مسيحيًا حقيقيًا في أفعاله وأفكاره.

يرتبط كمال الأجسام بعدد كبير من الأسماء التي جعلت هذه الرياضة مشهورة. من بينهم لي هاني.

يسلط الضوء على السيرة الذاتية


لي هاني في مسابقة مستر أولمبياجلبت له مسابقة Nationals التالية الفوز في فئتين في نفس الوقت. يمكن ملاحظة صورة مماثلة في مسابقات Junior Nationals. بعد عام ، لوحظ مشاركته على الفور في 8 مسابقات.

بعد أن أصبح رياضيًا محترفًا ، يشارك بالفعل في مسابقة السيد أولمبيا. لكن في هذه البطولة ، احتل المركز الثالث فقط. تعرض للضرب من قبل بعض الرياضيين. في تلك اللحظة كانوا أقوى منه. كان هذا هو السبب الذي دفع لي للتفكير في الحاجة إلى الكمال.

تضمن برنامج التدريب ثلاثة أيام من الأحمال على التوالي ، ثم يستريح الرياضي خلال النهار. بعد البقية ، تكرر كل شيء من جديد. كانت الفصول مصحوبة بتمارين القلب ، وكان النظام الغذائي متوازنًا. سمح لي هذا بالحفاظ على لياقتي بشكل رائع حتى في غير موسمها.

بالإضافة إلى ذلك ، لم تكن هناك مصلحة مادية ، لأن العمل جلب المزيد من الدخل. إذا كان المبلغ أكبر حجمًا ، فربما كان سيوافق. لكن لي ليس لديه شعور بالمصلحة الذاتية. هو خالق القرية كلها. فهي موطن للأطفال الذين فقدوا والديهم. يتم خلق كل الظروف لهم هناك. يعيشون في منازل مفروشة بالكامل. هناك كل الشروط لممارسة الرياضة. باختصار ، يحصلون على كل ما لديهم مع والديهم الحاليين.


لي هاني

ولد في فيربيرن ، جورجيا. وحدث ذلك في عام 1959 ، في 11 نوفمبر. تلقى رياضي المستقبل تعليمه في الكلية ، حيث درس كطبيب نفساني للأطفال. في ذلك الوقت ، كانت شغفه الرياضي تتعلق بكرة القدم. كان عضوا في فريق الكلية.


أساسيات مبادئ التدريبأحب لي تجربة البحث عن المخطط الأنسب له. لم يشاطروا موقف ييتس ، الذي قال إن الدورات التدريبية يجب أن تتم في حالة "الفشل". يعتقد هاني أن هذا يضر بحالة العضلات. سوف يحترقون ببساطة من استخدام مثل هذه الأحمال.


0 replies on “لي هاني”

Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach lassen Sie den Fehler zu. Es ich kann beweisen. Schreiben Sie mir in PM.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *